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WELLNESSTRETCH

Aprende a estirar y respirar

El calentamiento físico es diferente al estiramiento; sin embargo, realizar ambas actividades es importante antes del entrenamiento de algún deporte o disciplina deportiva. 

El estiramiento de los músculos alista al cuerpo para el calentamiento físico, reduce la tensión en los músculos y ayuda a coordinar movimientos musculares. 

La práctica del Yoga, junto a los estiramientos activos, «wellnesstrech» y técnicas de respiración específicas para el «wellbeing» te ayudarán a mejorar de forma exponencial tu salud.

No solo consiste en series de movimientos previos y no muy bruscos que ponen en funcionamiento los músculos y activan el cuerpo y la mente, alistando al sujeto para el entrenamiento, sino que además hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y, poder así, aumentar el rango de movimiento de las articulaciones. 

Podríamos definirlo cómo el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo.

Beneficios del Estiramiento

  • Aumenta la flexibilidad de los músculos.
  • Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.
  • Reduce la probabilidad de lesiones.
  • Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.
  • Previene el endurecimiento muscular después del ejercicio.
  • Reduce la tensión muscular.
  • Facilita los movimientos
  • Realización del estiramiento
  • Aumenta la flexibilidad de los músculos. 
  • Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos
  • Reduce la probabilidad de lesiones.
  • Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.
  • Previene el endurecimiento muscular despúes del ejercicio.
  • Reduce la tensión muscular.
  • Facilita los movimientos.

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